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办公桌前也能让你轻松的瘦身成功

  • 发布时间:2017-11-29
  • 来源: 百度文库
  • 阅读量:
  在办公中,很多人都整日坐在电脑前办公,这样容易增肥,也让那份你不得不接受的多余的重量到了你身上。那么,我们有没有什么措施来避免呢?使用下面这五种可以悄悄进行瘦身的小方法就好啦!
  
  一. 视线远离美食,不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),可以把它放在橱柜或者办公室冰箱中。
  
  二. 每发送一封电子邮件,就收紧一下你的臀部,你总是一整天坐在那里,但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
  
  三. 自带饮食,人们对于美食的诱惑抵抗力是相当的低,为了避免去自动贩卖机或超市柜架前无法控制,因此,自己带一份健康,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。
  
  四.秘密的抬腿运动,尝试一下这个秘密进行的--或者可以说是--桌下运动:坐直,双脚平平的放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。
  
  五.  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。